「痩せたはずなのに、お腹だけ出て見える…？」それ、姿勢が影響しているかもしれません
「体重は減ったのに、お腹だけが気になる」
「昔より姿勢が悪くなった気がする…」
「なんとなくお腹が前に突き出して見える」
そんな風に感じたことはありませんか？
このような見た目の変化には、体型や脂肪だけでなく姿勢や骨盤のバランスが関係していることもあるといわれています。
とくに、反り腰と呼ばれる姿勢が続いていると、
お腹まわりがぽっこりと前に出て見えやすくなる方もいます。
「反り腰」ってどんな状態？なぜお腹が出て見えるの？
背中の筋肉のこわばりが、胸の動きを妨げる
反り腰とは、腰のカーブが強くなり、骨盤が前に傾いた状態のことを指します。
この状態になると、体の重心が前に移動しやすくなり、結果的にお腹が前に出て見えることも。
📌 姿勢が崩れたときに見られる傾向
✅ 骨盤が前に傾く → お腹の位置が前に出やすくなる
✅ 腹筋の働きが弱まり、姿勢を支えづらくなる
✅ 背中や腰に力が入りやすく、疲れがたまりやすい
「立っているだけでお腹に力が入りにくい」
「正しい姿勢を保つのがつらい」
…といった感覚がある場合は、反り腰傾向が影響しているかもしれません。
姿勢のクセがぽっこりお腹に影響する理由とは？
反り腰などの姿勢のクセが続くと、見た目や体の動きに変化が出てくることもあります。
📌 姿勢バランスの乱れで見られることのある変化
🔹 骨盤が前に傾くことで、重心が前に移動しやすくなる
🔹 腹部の筋力バランスが崩れ、体幹を支えにくくなる
🔹 お尻や太ももの筋肉の使い方に偏りが出やすくなる
これにより、お腹まわりのラインが変わって見えることも。
「全体は細いのにお腹だけ目立つ」という場合、姿勢バランスの見直しがポイントになることがあります。
反り腰を放置しておくと…？
姿勢や骨盤のバランスを崩したまま過ごしていると、
背中・腰・お腹などへの負担が重なってしまうことも。
❌ 背中や腰に力が入り続け、慢性的な疲れが出やすい
❌ 見た目に左右差や姿勢の崩れを感じるようになる
❌ 運動や日常動作で体に力が入りにくくなることも
「痩せにくくなった気がする…」「疲れやすくなった…」といった感覚がある方は、
体の使い方や軸のズレが関係しているかもしれません。
姿勢バランスを整えることで、スッキリ見せやすくなる
ぽっこりお腹が気になる方にとって、腹筋を鍛えることも大切ですが、
それ以上に体全体のバランスを整えることが先決という場合もあります。
📌 骨盤バランスの調整で期待できること（※個人差あり）
✅ 骨盤が安定することで、体幹に力が入りやすくなる
✅ 腹部まわりが引き締まりやすくなる方も
✅ 全身の姿勢が整い、動きやすさや見た目の印象が変わってくることも
当院では、体のバランスを見ながらやさしく骨格を整えるサポートを行っています。
「無理なく姿勢を整えたい」「ぽっこりお腹が気になるけど腹筋が苦手」
そんな方にもおすすめのアプローチです。
まとめ：ぽっこりお腹には姿勢ケアも大切！
✅ 姿勢のクセ（特に反り腰）が、お腹まわりの印象に影響している場合もある
✅ 骨盤バランスが乱れると、腹筋がうまく使いにくくなることも
✅ 姿勢の安定が、見た目だけでなく疲れにくさにもつながる
✅ 骨盤ケアは「整えるきっかけ」として有効な選択肢のひとつ
「ダイエットしてもお腹だけ気になる…」
「見た目もだけど、姿勢をラクにしたい…」
そんな方は、まずは骨盤や姿勢バランスのチェックから始めてみませんか？😊
